[...] co rozumiem, że je zdrowo i właściwie tak by rozwijać sie na siłowni. Poza tym pyta sie o witaminy, więc na co ci cel. Po wymienionych odżywkach i porze roku jaka nachodzi - jesień, można dojść do wniosku, że to trening na masę... A swoją drogą, sam będę brał podobny zestaw w niedługim czasie i jestem ciekaw jakie witaminy do tego najlepsze.
Widze ze MoonBlade mnie uprzedzil:D hehe nom chlopaku pamietaj ze na mase trzeba robic wiecej powtorzen przynajmnie miedzy 14-10 powtorzen niektorzy robia nawet 8 ale to zalezy co na kogo dziala:) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni tygodnia, bo czytam, ale i tak nie wiem jak się za to zabrać? Albo przynajmniej wspomóc własnymi radami bo te [...]
Aktualnie waga 78-79kg pas 84-85cm Planuje za 4 tygodnie zapodać s.a.w + mono ak juz bede wchodzil na mase co o tym sądzicie? Macie jakies sprawdzone białko, które dobrze smakuje? Strasznie odstaje mi prawy cycek, nie wiem czy to wina genu czy źle wyciskam na prawą stronę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23c12cc9a0d4e3e842fdaebb9ba05f6.jpg
na masę to są kalorie ale przydadzą Ci się omega 3 białko i ew. kreatyna /mono/ wszystkie te stacki pompujące azotem są kiepskim pomysłem dla kogoś kto ćwiczy sztuki walki bo strasznie pompują mięsnie przez co nie ma takiej swobody ruchu i ... przynajmniej mi źle się trenowało z pumporami NO
Witam z tego co wiem to po hmb zauważysz dopiero jakieś rezultaty po dłuższym stosowaniu tj. 6tyg ale za to jest dobrym antykatbolem. L-glutamine stosowałem już pare razy ale trudno mi jest powiedzieć czy coś daje, na pewno nie zobaczysz efektu odrazu tylko po jakimś czasie stosowania ja zawsze łącze więcej supli więc nie wiem dokładnie który coś [...]
:) Ulozylem wreszcie ta nieszczesna diete, mam nadzieje ze prawidlowa, bo jak nie to sobie w leb strzele :P. 5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml [...]
Ludzie przecież to jest nie możliwe biorąc 140 nie wziąć stówy 10 razy !!! co wy gadacie ja nie powiedzialem 140 tylko cos kolo tego powinno byc:) a robie porotu robilem takie cwiczopnko jako juz 3 ze zakladalem 90 kg i robilem na maxa powt i wyszlo 10 powt cwicze wlasnie teraz od niedawna planami trojbojowymi i wcale nie zauwazylem zeby bardzo [...]
[...] bo 24 to bardzo mało :) Nie sugeruje że powinieneś mieć np 40 w bicku ale tak z 35 i wystarczy (zależy jakie masz cele);p Najpierw przytyj, w miarę ćwicz i będzie dobrze. Na masę musi się przestrzegać przerw między ćwiczeniami 60-90s. Edit; Co do Twojego planu to same pompki masz we wtorek. Nie ma nic na ręce. Kup sobie baniaki z wodą i napełnij [...]
Przeczytałem Twoje uwagi i mam też własne 1) Nie ćwiczę na maszynach - raczej tylko wolne ciężary. No może z wyjątkiem ściągania drążka do karku - nie mam poprostu drążka do podciągania to używam atlasu. 2) Wg. mnie nogi nie muszą być zawsze oddzielnie. Jak wyobrażasz sobie połączenie partii w treningu 3 dniowym jeśli nogi damy odzielnie? 3) Plan [...]
Kożystając z tematu nie chce zakładać nowego posta ... zabrałem od dziadka z szafki takie pastylki co to się T3 nazywają - dobre to jest na masę????? członek-mafia.suple.hardcor.pl
Bez odpowiedniej techniki nie będziesz dynamicznie uderzać. Na siłowni FBW możesz robić, dział trening dla początkujących. Przykładowe FBW z elementami dynamiki Przykładowe FBW na mase z elementami dynamiki- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na [...]
[...] potrzebujesz siły to po co mu duże mięśnie? lepiej się ich pozbyć by zużywać mniej kalorii. Tak to niestety działa. Więc najlepiej zrobić jedno dwa ćwiczenia podstawowe na masę i siłę czyli wiadomo wyciskanie martwe ciągi przysiady itp resztą ćwiczeń "katuj" się po 12-15 powtórzeń warto popracować w tym czasie nad poprawną techniką. [...]
Dieta redukcyjna jest przedtem była na mase. Trening siłowy 4 razy w tygodniu cardio też 4 razy brzuch 2-3 razy w tygodniu, zależy ile mam czasu. Myślałem nad kupnem "Chaos & Pain Cannibal Inferno", ale chciałbym od was się dowiedzieć co braliście i co tak naprawdę działało, żebym nie potrzebnie pieniędzy nie wyje..... :D
Zażywam venoma,scorcha mimo, że to kompletnie mnie nie pobudza. Nie odczuwam braku energii z rana. Nie wiem co w tym złego 7-10 jajek ? ou ftw ; d w ciągu tygodnia. Niech się wypowie ktoś kto ma pojęcie ; ) może i 40g tłuszczy to dużo bo 60% moim all spożywanych w ciągu dnia. Ale w szkole nie mam jak spożywać tłuszczy chyba, że z orzechów a tutaj [...]
BAN - Edycja pierwsza %-)
